非洲舞 Africa Dance

狂野瘦身非洲舞(Africa Dance)

■介紹

非洲舞(Africa Dance),是目前全球最當紅的減肥瘦身運動,已蔚為風尚。源自非洲原始部落的歡快狂野舞蹈,其中有許多模仿勞動耕作或飛禽走獸動作的元素,風格自然而歡樂,舞蹈中揉合聳肩、抖胸、擺臀等頻率和大幅度的動作,加上配合鼓聲的全身律動,看似簡單卻可充分運動到身體每個部位、消耗熱量;非洲舞除了能雕塑腹部、臀部和胸部的肌肉線條,更可以豐富妳的肢體語言。此外,持續一小時的非洲舞運動可以消耗掉近一千卡的熱量。

■課程內容

  • 非洲舞是全身性的運動,上半身的律動可訓練到腹部及腰背的肌肉,,抖肩甩頭可適度放鬆緊繃的肩頸,下盤動作則可訓練到大腿內側肌肉,達到充分放鬆與瘦身的效果。
  • 練習的時候不需強調動作的精準,但肢體務必要盡可能地伸展,解放全身的肌肉與活力。
  • 想發洩壓力、運動流汗、只要會動就可以報名參加,無需基礎,課程從頭教起。

■貼心提醒

  • 非洲舞是一個會讓人流汗量激增的運動,請自備毛巾及備用衣服做更換。穿著舒適的服裝即可,建議最好選擇透氣的材質。
  • 上課前一小時建議不要飲食,若要飲食的話,盡量以「流質」食物為主。
  • 若您平常較少運動,在課程結束之後,若有酸痛的現象,別擔心這是正常的,多喝溫開水或泡熱水澡即可減緩酸痛。在上完幾週的課程之後,腹、腰及臀部酸痛的現象會逐漸緩和。

■開課時間

  • 請隨時注意課程資訊。
  • 為了避免糾紛,「完成繳費」才視同「報名完成」,由於教室空間有限,名額有限,額滿為止。

【宸羽專業舞蹈教室】

【教室地址】台北巿忠孝東路4段209號9樓之1
【聯絡電話】(02)8771-5267
【聯絡時間】平日:1:00PM~9:00PM 假日:1:00PM~4:00PM
【官方網站】http://www.ofdance.tw
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